Witaminy K2 i D3 - działanie i właściwości

Mateusz Nowak
25.10.2021

Witaminy K2 i D3 należą do związków, których suplementacja jest wskazana dla osób w każdym wieku, szczególnie na naszej szerokości geograficznej. Obie witaminy wykazują pozytywny wpływ między innymi na działanie układu immunologicznego, kostnego czy mięśniowego, a ich niedobór skutkuje poważnymi problemami zdrowotnymi. Dowiedz się jak działają i co warto o nich wiedzieć.

D3 - witamina słońca

Źródłem witaminy D3 jest przede wszystkim słońce - organizm człowieka wytwarza ją w reakcji na promieniowanie słoneczne. Występuje również w pożywieniu (tłuste ryby, jajka, mleko) jednak tylko w śladowych ilościach, dlatego suplementacja jest wskazana przez cały rok - nawet latem. Niedobory witaminy D3 skutkują rozległymi problemami zdrowotnymi - od zaburzeń układu kostnego (między innymi osteoporoza, problemy z mineralizacją czy próchnica), poprzez choroby sercowo-naczyniowe, kamicę nerkową i otyłość, aż do problemów psychicznych - wykazano związek rozwoju depresji, nerwic i bezsenności z niskim poziomem witaminy D3. Udowodniono jej pozytywny wpływ na zdolności regeneracyjne wątroby, a także związek jej niedoboru z występowaniem choroby Hashimoto i wielu nowotworów. Witamina D3 może być bezpiecznie przyjmowana przez kobiety w ciąży.

Witamina K2

Podobnie jak D3, ma znaczący wpływ na układ kostny. Jej niedobory sprzyjają osteoporozie, zaburzeniom w krzepnięciu krwi i pracy jelit, zwiększają ryzyko występowania zawałów. K2 ma właściwości przeciwgrzybiczne i przeciwzapalne, wykazuje pozytywne działanie na naczynia krwionośne (przeciwdziała zwapnieniom). Występuje w takich produktach jak kurze mięso, jajka, ser, kalafior, wątróbka, brokuły, ogórki czy kapusta, jednak dzienne zapotrzebowanie jest na tyle wysokie, że bardzo trudno zaspokoić je bez dodatkowej suplementacji.

Witaminy K2 i D3 - razem czy osobno?

W tej kwestii specjaliści nie mają wątpliwości - witaminy warto przyjmować razem, wykazują bowiem działanie synergiczne - wzajemnie wzmacniają swoje pozytywne właściwości i przy jednoczesnej suplementacji działają efektywniej, szczególnie w obrębie układu kostnego. Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, a K2 decyduje o tym, gdzie ma być użyty. Przyjmowane razem poprawiają swoją efektywność również w zakresie ochrony naczyń krwionośnych. W niektórych sytuacjach wskazane jest przyjmowanie witaminy D3 w dużych dawkach, wtedy również wskazane jest włączenie witaminy K2 - chroni ona przed przedawkowaniem.

Sklep internetowy Słodkie Zdrowie oferuje szeroki wybór produktów naturalnego pochodzenia, zdrowej żywności i witamin. Kup witaminy K2 i D3 na stronie internetowej - https://slodkie-zdrowie.pl/pl/20-witaminy-k2-i-d3 

Artykuł partnera.

Zgłoś swój pomysł na artykuł

Więcej w tym dziale Zobacz wszystkie